2024江苏中考倒计时，4招教你“摆脱拖延症”!江苏中专网给同学们提供中考备考技巧，希望能帮助到大家，预祝2024级考生都考得一个好成绩，考取心仪的院校，下面看看摆脱拖延症的方法吧！

　　一、拖延的原因：

　　1.没有坚定升本的决心

　　你现在还没有开始复习专转本最根本的原因就是——自己的决心不够坚定。

　　每个人追求不一样，选择也不一样，如果你不甘止步于专科学历、不想碌碌无为，希望你一旦选择专转本，就要坚定决心!为提升学历而努力!

　　2.未指定适合的复习计划

　　很多同学刚开始复习专转本的时候，不知道该从何下手，就会习惯性的拖延!

　　3.注意力无法集中

　　专科前两年的放纵生活，让你无法快速进入学习状态，加上正值暑假，干扰因素太多，自制力也差，无法静下心来认真学习。

　　二、解决办法：

　　1.降低预期

　　其实我们很多时候拖延并不是不想去做，而是因为对自己预期过高、定的目标过高，导致想要开始做的时候发现很难，因此乱了阵脚。

　　选择大于努力这句话不无道理，大家在定报考目标的时候应该全面考虑，不要定得过高，避免给自己太大压力，陷入无穷的内耗;也不要妄自菲薄，一定要给自己信心。

　　2.制定复习计划

　　需要制定每个阶段、每个月、每周甚至每天的计划，但是不用精确到每个小时做什么事情，这样会很浪费时间和精力。

　　计划必须制定得具体和细致，也必须要具备可执行性，切忌好高骛远!

　　计划不是写给别人看的，是写给自己看的，不要给自己太多压力，也不要跟着别人卷，走自己的路就好!当然，计划也不要太过轻松，否则会导致很多任务完不成，一拖再拖。

　　3.合理作息

　　身体是革命的本钱。一定要保持充足的睡眠，不要熬夜!很多同学总觉得自己没有复习到位，就熬夜学习，结果导致第二天的精神不好、学习效率不高。

　　除此之外，在备考期间，难免会有情绪崩溃的时候，可以出去散散步、逛逛街、听听歌，能够舒缓情绪，快速调整心态。

　　4.加强限制，减少选择

　　找到会影响到你专注学习的干扰因素，并且加以限制，比如手机，电视，或者零食等等。

　　可以试着给某一件事定时间去完成，比如说在这一个小时之内我就背这些单词，等规定的时间到了就可以稍微休息一会。

　　这样不仅可以锻炼你的自控能力，对于你在转本后的学习和以后的工作都是有好处的。

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